Que alegría saber que estás aquí y ahora, leyendo estás líneas y que posiblemente lo estás haciendo porque el titulo de este artículo te llamó la atención. Y precisamente de eso quiero conversar contigo, del poder de la atención y como cuando aprendemos a poner atención de una manera en particular podemos obtener muchos beneficios como corredores. Pues, bienvenido al mundo de “Mindfulness”.
¿Mindful…que? Mindfulness es un término que en los últimos años se ha puesto de moda y que parecería estar en todos lados, ¿pero que es exactamente mindfulness? La manera en que yo lo defino es: “La capacidad que tenemos todos los seres humanos para habitar de manera intencional en momento presente con una actitud de aceptación y amabilidad”.
Posiblemente te estarás preguntando, ¿y eso que tiene que ver conmigo como corredor? Pues mucho, aquí comparto contigo algunos de sus beneficios y como puedes incorporar esta práctica al momento de correr.
Empecemos por entender algo que todos hemos vivido, y es que a nosotros los seres humanos nos cuesta muchísimo trabajo estar plenamente presentes. Es decir, estar conscientes de lo que estamos haciendo y por que lo estamos haciendo. De hecho, un estudio de la Universidad de Harvard, identificó que el 46.9% del tiempo nuestra mente está divagando, recordando el pasado o fantaseando con el futuro, y una mente que divaga es una mente infeliz con mayores probabilidades de experimentar estrés, ansiedad y miedo. ¿Y quien quiere sentirse así?
La buena noticia es que podemos entrenar a nuestra mente a estar más presente y en consecuencia generar las condiciones propicias para experimentar un mayor bienestar personal a través de la claridad mental y el balance emocional. La manera de entrar a nuestra mente a estar presente se llama meditación, y simplemente consistente en depositar de manera amable y con curiosidad la atención en las sensaciones de tu respiración y cuando de distraigas (lo cual va a suceder y no te tienes que sentir mal por ello) regresar la atención a la respiración. Así de simple. Es más, en este momento haz una pausa, siente tu respiración durante tres ciclos completos de la misma, observa todo lo que te rodea sin juzgarlo y percibe como te sientes. ¿Mejor, no?
Bueno, pues como corredor, tienes una gran ventaja para practicar mindfulness y esa ventaja es que muy posiblemente ya estés muy familiarizado con tu propia respiración. Es más, quizá ya hayas meditado mientras corres al estar totalmente presente a lo largo de tu recorrido dándote cuenta de tu respiración, de los movimientos de tu cuerpo, del paisaje que te rodea, de la luz, de los aromas, de la temperatura. ¿Te ha pasado? Muy posiblemente si.
Si quieres practicar mindfulness mientras corres, aquí comparto contigo algunas invitaciones.
Mindfulness es una práctica y un estilo de vida. Incorpórala con curiosidad con amabilidad y valida si trae algún beneficio. Tu eres el único que puede saberlo con certeza.
Se consciente. Habita el presente.
RAFAEL PUEBLA
