BENEFICIOS DEL SAUNA PARA EL CORREDOR

El Sauna utiliza el calor para fomentar la sudoración en el cuerpo como mecanismo de refrigeración, la diferencia de este método de generación de calor con otros es que este en particular, es que llega a los tejidos profundo sin dañarse o lesionarse.

Tiene unos beneficios, que son bien interesantes y quiero mencionarlos aquí:

• Mejora la circulación sanguínea.
• Al abrirse los poros para eliminar el sudor pues las glándulas sudoríparas se vasodilatan, también se eliminan toxinas, impurezas de la piel, incluso alcohol y nicotina (después de un día de resaca es el mejor mecanismo de depuración que existe si no estamos en condiciones de hacer deporte). Respecto a la eliminación del alcohol con el sudor, esto se puede comprobar cualquier tarde-noche de verano con mucho calor, como el alcohol afecta menos al organismo. Si no se eliminan las toxinas, persiste la fatiga en el deportista.
• Se despejan las vías respiratorias al hacer más fluida la mucosidad. Las saunas con vapor de eucalipto son muy efectivas en éste sentido.
• Tiene efecto relajante. Después de una sesión de sauna te quedas “como la seda”. Muy recomendable por tanto para aquellos que tienen problemas de insomnio. Este efecto relajante debido a la liberación de endorfinas, también ayuda a aliviar las dolencias articulares.
• El calor también caldea al SNC. Favorece la transmisión nerviosa muscular y facilita una comunicación más eficiente y potente entre el músculo y el cerebro.

Es importante que sepamos lo siguiente:

• Para ir a un sauna después de una sesión de entrenamiento, esta debe haber culminado luego de 6 a 8 horas.
• El tiempo de aplicación va de 5 a 20 minutos, es necesario ducharse con agua templada antes de hacer tu sesión, para limpiar la piel y activar la circulación sanguínea.
• Debes acostarte en una toalla, por motivos de higiene y pues no quemarnos con la superficie; tomando en cuenta que al finalizar la sesión debemos incorporarnos en forma lenta y progresiva.
• Una vez terminada la sesión se recomienda darse una ducha de agua templada, empezando por los pies, hacia arriba, nunca ducharse con agua caliente.
• Estar pendientes de la hidratación y reponer las pérdidas de agua y electrolitos.

Todas aquellas estrategias orientadas a mejorar nuestra salud y bienestar como atletas deben ser difundidas, espero puedas probar los beneficios de esta alternativa, me cuentas.

HASTA UNA NUEVA ENTRADA

NO ES LLEGAR MÁS RÁPIDO SI NO LLEGAR MÁS LEJOS