Ya en muchos sitios llevan mas de un año lidiando con el COVID-19, entre encierros intermitentes cuando los casos aumentan, uso de la mascara distancia, cero abrazos , pocas reuniones o muy reducidas, vacaciones express extrañas, entre otras cosas ha transcurrido este tiempo.
Afortunadamente muy alejado de los cambios, hay cosas positivas que recoger de esta experiencia medio agri dulce para muchos, ya que muchas personas como yo hemos ido resiliendo con las circunstancias a las que nos hemos tenido que enfrentar creciendo como comunidad y forma solida e ir haciendo lazos fuertes entre nosotros.
El mundo digital nos permitió hacer networking con personas que no sabríamos que seriamos capaces de interactuar, sin perder contacto y estableciendo otros vínculos mas allá de los físicos, otra de las cosas es que avanzamos muy rápido ante el conocimiento correcto de la patología y el manejo de ciertas situaciones aunque costo mucho de lo que llamamos ensayo y error, permitió generar la vision clara a cerca de la enfermedad y su manejo.
Los corredores no escapamos de contagiarnos de COVID-19, muchos aunque no lo han padecido tienen la curiosidad de saber respecto a este tema en caso que nos contagiemos, que hago y entender como corredores estas situaciones.
Primero que nada debemos comprender que es el COVID-19, es un virus, los cuales son microorganismos sin materia inerte, tampoco poseen todas las propiedades que los científicos consideran que debe tener la vida, poseen información genética para replicarse, pero no las estructuras ni los medios de obtención de energía para hacerlo por sí solos. De ahí su necesidad de introducirse en nuestras células para usar sus recursos y reproducirse: dicho de otro modo, de infectarnos.
Es importante que sepas que las enfermedades virales se curan con antibióticos es un “error” . Lo explica en un artículo el profesor
Entendido esto, hablemos de COVID-19, viene de la familia de SARS-CoV, una variedad que su surgimiento es todo un misterio pero que si ha cobrado mas de 4 millones de vidas actualmente, es importante que entiendas que es un virus que no mata a todo el mundo pero que puede causarte muchas incomodidad y su virulencia es muy alta, lo que significa que es muy contagioso y se esparce con mucha facilidad impresionante lo que hasta ahora se sabe es que propaga de persona a persona que entran en contacto entre si a distancias menores a 6 pies de distancia y que a veces sin sentir síntomas pueden contagiar a otras.
Si tengo alguno de estos síntomas, puedo sospechar de presentar esta entidad : perdida de olfato y gusto, fiebre (lease fiebre temperaturas por encima de 38,5C), dolor de cabeza, mialgias y dolores articulares, algunas veces tos, dolor en el pecho o dificultad para respirar, mucha fatiga, depresión y cambios de humor.
Ante cualquiera de los síntomas debemos y después de tener un contacto positivo los 15 días previos a la aparición de estos realizarse un tes confirmatorio, el cual aunque en algunos casos da negativo, y si este es tu caso y la clínica es evidente tomar previsiones de igual manera.
Sí tuviste esa mala experiencia, pues retornar a la actividad física es una pregunta que todos se hacen, y cuando .
Pues una vez que estes asintomático y tu medico te de el alta debes evaluar como quedaron tus condiciones física luego de enfermarte, si te quedaron secuelas y que tipo de secuelas , revisar función cardiaca y respiratoria, espera las recomendaciones de tu doctor cada persona tiene sus particularidades distintas.
Posterior a ello comenzar evaluando junto con la guía de tu coach, como puedes comenzar a retomar tu entrenamiento, en mi caso me tomo mas de cuatro meses regresar a tener alguna de las condiciones que tenia previas a la enfermedad, lo ideal es que sea algo progresivo y fraccionado, adicional que debe ser algo adaptados a las condiciones del corredor, de la mano con las indicaciones de su médico tratante.
En mi caso comencé caminando en una etapa de tres semanas consecutivas por 30 minutos cada vez, para luego hacer una transición programada a caminar-correr, para luego ir destetando a solo correr e ir incrementando el tiempo hasta alcanzar unos 30 minutos continuos sin cansarme ni ahogarme, acto seguido comenzar un plan de entrenamiento de novato con el cual progresivamente he ido incrementando mis distancias y mis tiempos.
Adicional hacer trabajos de fortalecimiento combinados con una buena alimentación y descanso.
Sobre la vacuna se saben actualmente que las que están aprobadas para uso por la FDA, tienen una eficacia de mas de 90%, lo que habla sobre los niveles de seguridad de las mismas y pues si que me pidan su opinion se las dare, el riesgo es muy alto de no colocársela porque el comportamiento del virus no esta sujeto a nada hasta ahora, se han reportado muchos casos de individuos sanos sin problemas de salud previos no obsesos con complicaciones severas y riesgo de morir, las reacciones adversas pueden ocurrir hasta con un jabón de lavar ropa no estamos fuera de peligro de nada de eso así que si desean que entremos en un debate sano respecto a este tema estamos abiertos para ello, todos hemos recibido vacunas toda la vida sin preocuparnos de nada en absoluto, si los científicos son capaces de crear cosas constantemente a velocidades insospechadas pues la ciencia medica no escapa de ello, lo nuevo es que ahora son públicos todos los procesos lo que lo permite a las personas conocer de primera mano sobre los mismos .
En un boletín que envié hace unas semanas a mi comunidad privada hable un poco mas en detalle sobre las vacunas pero seguiremos ampliando este y otros temas aquí en este blog, agradezco su constancia, confianza y cariño, hasta una nueva entrada
NO ES LLEGAR MÁS RÁPIDO SINO MÁS LEJOS
