Cuando publico, algunos apartados en mis RRSS sobre las caminadoras he observado muchos comentarios muy reactivos acerca de este tema, y mucho pensaran que estoy insistiendo demasiado porque tengo una y la verdad no es la causa de ello, la razón principal por la cual hago insistencia en estos temas es porque existe un grupo de personas las cuales no les gusta correr en la calle, muchos se escandalizan con ello pero es la realidad muchas personas, aman correr, pero tienen terror a salir a la calle a hacerlo
Y pues han adquirido estos dispositivos con el fin de hacer su deporte favorito pero sin salir de sus hogares, por otra parte también están aquellas personas que se les hace mucho mas sencillo entrenar en casa motivados a la optimización de su tiempo, no es lo mismo que salgas a correr y termines tu entrenamiento ya que no calculaste bien lejos de casa y tenientes que regresar y esta muy lejos, que estar dentro de tu casa y, montarte en la caminadora y bajarte de ella directo a la ducha para estar listos a enfrentar tus tareas diarias o ir a trabajar.
Sea cual sea tú situación no sientas que eres menos corredor por usar una caminadora, aquí voy a compartir los pro y los contra y otros aspectos importantes a saber sobre estos equipos.
Para muchos corredores no hay nada mejor que ponerse sus zapatos, y conocer nuevos caminos, y pues habrá mas gasto de energía ya que tus pies tienen que tener un buen agarre para impulsarte, y correr afuera ejercita mas los movimientos naturales de la marcha.
Si bien es cierto es mejor correr en exteriores pero correr en cinta también tiene su parte buena, puedes controlar con precisión el ritmo, la inclinación, el intervalo y la recuperación. Aquí algunas recomendaciones para que corras en caminadora:
Calienta bien
Es fácil saltar a la caminadora y empezar a correr, pero puede ser un riesgo de lesión. Realiza algunos ejercicios de calentamiento abajo de la banda e inicia tu rutina caminando. Hacer estiramientos dinámicos pueden ser de mucha utilidad.
Corre con cierta inclinación
Coloca la inclinación de la caminadora entre 1% y 2%. Esto, porque como no hay resistencia al viento, una ligera subida simula mejor una corrida en el exterior. Por supuesto, si recién estás comenzando a correr, está bien dejar la inclinación al 0% hasta que mejore tu condición, puedes ir hacerlo por una o dos semanas para luego hacer el ajuste.
Hidratación
Es importante que tengas cerca una botella con agua para hidratarte, en la banda tu paso será más rápido y el ambiente más caliente sin viento que te refresque.
No te inclines hacia adelante
Asegúrate de mantener tu cuerpo erguido. No es necesario inclinarse hacia adelante porque la caminadora lleve tus pies hacia atrás. Si te inclinas demasiado hacia adelante puedes terminar con dolor de cuello y espalda.
Concéntrate en tu zancada
Una ventaja de la caminadora es que te puedes concentrar en tu forma de correr, mantén una zancada rápida y corta para ayudar a minimizar el impacto. Trata de pisar con la parte media del pie para asegurarte de que no estás cayendo con el talón, esto disminuirá el impacto en tus rodillas.
Cambia tu mindset y ve las diferencias, y ve este equipo como una herramienta para lograr tus objetivos, nada es malo, ni bueno, todo es simplemente es diferente, empecemos p[or normalizar ciertas cosas
HASTA UN NUEVO ENCUENTRO
NO ES LLEGAR MÁS RÁPIDO NO ES LLEGAR MÁS LEJOS
