Seguro como mamá últimamente, y más ahora en esta situación, has sentido que
necesitas tiempo para ti sola.
Constantemente le insisto a las mamas de mis niñitos con el tema de tener
una rutina bien establecida en casa. Y más allá de cómo esto afecta conductual
y emocionalmente a los chiquitos, existe otra razón sumamente importante para
que consideren finalmente poner manos a la obra.
Justamente por la falta de tiempo, entiendo que a veces hacer cambios
drásticos en casa puede ser difícil, pero mi recomendación es empezar por
pequeños cambios de los que puedan beneficiarse. Es por ello que, cuando se
trata de tener una estructura en casa, la primera recomendación que les doy es
que se enfoquen en la rutina de sueño de los niños. Y qué tiene que ver esto con
tener tiempo para ti sola?
Simplemente imagina todas las cosas que podrías hacer si los niñitos se
acostaran todos los días a las 8pm, o si tuvieran un horario fijo para hacer la siesta.
Por lo menos, yo cuando veo el reloj y apenas son las 8pm, siento que aún tengo
bastante tiempo para hacer mis cosas; para tener tiempo de calidad en pareja,
tiempo para ver esa película que tanto he estado postergando, tiempo para leer
ese libro que tiene rato llevando polvo en la mesita de noche, o incluso para
acostarme a dormir antes de lo usual, sabiendo que voy a tener energía para
despertarme tempranito a entrenar. Y por supuesto, ahorita hablaremos de lo
IMPORTANTE que es atenderte y tu autocuidado como mamá.
Es fundamental que como padres entiendan que los niños se condicionan
a todo lo que hagan de forma constante y repetida. Es por ello que el primer
paso es que todos los días a la misma hora hagan actividades relajantes o de
regulación, previo al baño con agua tibia, luego pueden leer un cuento, para
finalmente acostarlos a dormir. Y como todo cambio requiere un período de
adaptación, esto puede tomarles varios días. Pero les garantizo que con
apegarse a esta nueva rutina y repetirla con disciplina durante un par de
semanas, los niños se van a adaptar fácilmente y más rápido de lo que creen
empezarán a estar cansados y listos para dormir cerca de la hora establecida
para hacerlo.
Como psicólogo entiendo que mantener una rutina perfecta siempre no es
del todo realista, pero aunque suene a cliché, un cambio sencillo o pasos
pequeñitos te acercan más rápidamente a la meta, que seguir hacienda
exactamente lo mismo que has estado hacienda durante todo este tiempo.
Además, si acompañan esta rutina de claves visuales, verán resultados increíbles
a nivel conductual y emocional, ya que estas favorecen la comunicación, y por
lo tanto el seguimiento de instrucciones. Esto ocurre porque los niños,
especialmente en edad preescolar, son pensadores visuales. Las imágenes
ayudan a organizar la información, dándole una estructura mas comprensible y
aumentando las probabilidades de respuestas favorables.
Sabías que los niños en edad preescolar necesitan sentir que tienen control
sobre su ambiente, y saber qué va a pasar los hace sentir seguros? Aunque no lo
crean, esto evita muchísimos berrinches y peleas a la hora de cumplir con algunas
de sus responsabilidades, como guardar los juguetes para ir a bañarse o apagar
la TV para irse a dormir. Especialmente porque ellos son muy sensibles a los
cambios drásticos de rutina. Y justo ahora estamos en una situación en la que ha
habido demasiados.
Además tener una rutina te funciona para anticiparle lo que va a pasar y
que por ejemplo acepte quedarse con papá a hacer alguna actividad divertida,
mientras tu te vas a correr ese ratico que tanto anhelas y tan bien te hace.
Al final, no es un secreto para nadie que ejercitarse nos ayuda a cuidar
nuestro sistema inmunológico y a mejorar el estado de ánimo porque liberamos
endorfinas. Es por ello que tu autocuidado y dedicarte tiempo para ti, es tan
importante como lo es atenderlos a ellos. Porque si quieres que los niñitos estén
bien, primero tú tienes que estarlo.
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