AY DOC! 🤦🏻♀️😖COMENCÉ A CORRER HACE UNA SEMANA Y COMO QUE ALGO PASÓ! ME DUELEN MUCHO LAS RODILLAS 😢.
Todo los días estos son los mensajes que recibo por el DM 🤷🏻♀️, parece repetitivo pero sigo hablando de esto por este tipo de comentarios, el trabajo es largo y continua, todos podemos correr pero como iniciamos y como lo hacemos hará la diferencia.
El corredor lleva la batuta en lesiones por repetición, falta de preparación, exceso de entrenamiento y equipo no adecuado a su técnica de carrera y peso corporal👟, otra de las causas las ganas de alcanzar metas muy ambiciosas en muy poco tiempo en forma inadecuada😌 llevan a muchos corredores amateurs en caer en lesiones al incrementar sus esfuerzos en forma poco saludable y sin supervisión.
Aquí les traigo las más frecuentes estoy segura que muchos de ustedes se identificarán con esos dolorcitos 👩🏻⚕️:
💜Periostitis tibial: dolor en la zona interna de la tibia, bajando la intensidad de entrenamiento o reposo sin la primera indicación, revisa el calzado y tu técnica de carrera
💜Fascitis Plantar: Inflamación dela funda que recubre la musculatura del pie, musculatura débito, calzado inapropiado y pies con mucho arco pueden ser las causas
💜Síndrome iliotibial o fascia lata: Se manifiesta con dolor en el área lateral del muslo en cualquiera de sus puntos, el masaje y el descanso son las recomendaciones
💜Tendinitis de Aquiles: Ocurre por microroturas e inflamación, mejora con reposo y fortalecimiento del área
💜Tendinitis Rotuliana: Es una inflamación del tendón rótuliano se manifiesta por dolor en la cara lateral de la rodilla mejora con reposo y estiramiento.
En general todas estas entidades pueden prevenirse con fortalecimiento, no todo es correr, mejorando la técnica al correr, buena alimentación, descanso, hidratación adecuada, calentamientos y estiramientos rutinarios y una buena inversión de zapatos puede ayudar a disminuir el riesgo de que se presenten
¿Te ha pasado? ¿Qué hiciste cuando te pasó?
Los leo #running #run #runnerinjury
